CBD und Sport: Wie Cannabidiol die Regeneration und Leistung beeinflussen kann
CBD hat in den letzten Jahren zunehmend Aufmerksamkeit in der Sportwelt erlangt. Viele Athlet:innen – von Hobbysportler:innen bis zu Profis – berichten von positiven Effekten auf Regeneration, Schlaf und Wohlbefinden. Doch was steckt wirklich dahinter, und welche Rolle kann CBD im sportlichen Alltag spielen?
Was ist CBD?
CBD (Cannabidiol) ist ein natürlicher Wirkstoff aus der Hanfpflanze. Im Gegensatz zu THC (Tetrahydrocannabinol) wirkt CBD nicht psychoaktiv, macht also nicht „high“. Es wird meist aus Nutzhanf gewonnen und ist in vielen Ländern legal erhältlich – z. B. in Form von Ölen, Kapseln, Cremes oder Salben.
Mögliche Vorteile von CBD im Sport
1. Schmerzlinderung und Entzündungshemmung
Intensives Training kann zu Muskelkater, Mikroverletzungen und entzündlichen Prozessen führen. Studien weisen darauf hin, dass CBD entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und dadurch Muskel- und Gelenkbeschwerden lindern könnte.
2. Bessere Regeneration
Eine schnelle Erholung ist entscheidend für Trainingsfortschritte. Viele Sportler:innen berichten, dass CBD-Öl ihnen hilft, nach Belastungen schneller wieder fit zu sein. Vor allem in Kombination mit ausreichend Schlaf kann das die Regenerationszeit verkürzen.
3. Unterstützung bei Schlafproblemen
Erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit. CBD könnte dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern – ohne die Nebenwirkungen klassischer Schlafmittel.
4. Stress- und Angstreduktion
Vor Wettkämpfen oder intensiven Trainingseinheiten leiden viele Athlet:innen unter Nervosität. CBD wirkt auf das Endocannabinoid-System, das eine Rolle bei der Stressregulation spielt. Dadurch könnte es helfen, Ruhe und Konzentration zu fördern.
Anwendungsmöglichkeiten im Sport
Öle/Tropfen: Schnelle Aufnahme über die Mundschleimhaut, individuell dosierbar.
Kapseln: Praktisch für eine gleichbleibende Dosierung.
Cremes und Salben: Lokal auf Muskeln oder Gelenke aufgetragen.
Getränke oder Snacks: Immer häufiger im Fitness- und Lifestyle-Bereich zu finden.
CBD und Sport: Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?
CBD gilt als gut verträglich. Nebenwirkungen sind meist mild und können Schläfrigkeit, trockenen Mund oder leichte Verdauungsbeschwerden umfassen. Wichtig ist, auf hochwertige Produkte zu achten, die frei von THC und Schadstoffen sind.
Außerdem sollten Athlet:innen bedenken, dass CBD zwar von der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) nicht verboten ist, aber Spuren von THC in minderwertigen Produkten zu Problemen bei Dopingtests führen können.
CBD und Sport: Fazit
CBD ist kein Wundermittel, kann aber für Sportler:innen eine sinnvolle Ergänzung sein – insbesondere in Bezug auf Regeneration, Schlaf und Stressbewältigung. Wer CBD ausprobieren möchte, sollte langsam mit niedrigen Dosierungen starten und auf seriöse Anbieter achten.
